血压操的正确做法（医生教降血压操每天10分钟完整版）

做法如下：

预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，放在体侧。双腿并拢，目视前方。

动作：两臂慢慢向前平举至与肩平，双掌心向下，目视前方。双腿屈膝，双臂放下至体侧，掌心向后。

动作：两臂向左右两侧平举至双掌与肩平，掌心向下。屈膝下蹲，同时双臂屈肘前伸，两掌轻轻掩耳，小指紧靠双耳门。再慢慢站起还原。

动作：双手自然下垂于体侧，指尖向下。掌心向里，屈肘收拢至腰间，目视前方。然后两臂平举至与肩平，双掌心向下。

动作：两臂向左右两侧平举至双掌与肩平，掌心向下。屈膝下蹲，同时双臂屈肘前伸，两掌轻轻掩耳，小指紧靠双耳门。再慢慢站起还原。

以上是血压操的正确做法，每次可做2-3遍，每天1-2次。需要注意的是，做操时不要憋气或用力过猛，应尽量放松身体，并在做每一节动作时慢慢地进行。同时，如果有任何不适或疑虑，应立即停止做操并咨询医生。