跑步护具中护膝与髌骨带的主要区别在于它们的工作原理、佩戴舒适度和适用人群。以下是具体比较：
工作原理：护膝主要针对整个膝关节，通过稳定膝关节肌肉、韧带和关节来减轻疼痛和损伤。而髌骨带主要固定在髌骨下方，减轻运动时髌骨对股骨髁的冲击，从而保护髌骨后方软骨与股骨撞击所造成的损伤。
佩戴舒适度：护膝比髌骨带大，佩戴后对正常运动有一定影响，因此佩戴舒适度比髌骨带要差一些。而髌骨带比较轻巧，基本不妨碍正常的运动，在夏季佩戴舒适性比较好。
适用人群：护膝适用于所有需要保护膝关节的人群，特别是那些有关节问题或曾受过伤的人群。而髌骨带适用于那些患有髌骨软骨软化症、髌骨外侧支持带紧张或髌骨关系对位不良的人群，以避免后方软骨损伤。
总之，护膝和髌骨带都是跑步等运动中常见的护具，但它们的工作原理、佩戴舒适度和适用人群有所不同。根据个人需求和情况选择合适的护具是很重要的。
1. 保护部位不同：髌骨带主要保护的是髌韧带，能够缓解运动带来的疼痛感，对关节前侧劳损也能有很好的缓解作用；而护膝保护的是整个膝关节的肌肉、韧带和关节，能够缓震、支撑。
2. 佩戴舒适度不同：髌骨带比较轻巧，佩戴后不会影响正常运动，夏季佩戴舒适性较好；护膝比髌骨带大，佩戴后对正常运动有一定影响，佩戴舒适度较差。
3. 类型选择方面不同：护膝有多种类型可以选择，包括支撑型、固定型、包裹型；而髌骨带只有一种形式，将其直接绑在髌骨下方，防止髌骨下压，类型选择较少。
