我是一个上班族因为中午只有1小时休息时间吃完饭就要睡觉我希望有一个减肥规化(我的减肥方法就是干体力活)

我是一个上班族因为中午只有1小时休息时间吃完饭就要睡觉我希望有一个减肥规化(我的减肥方法就是干体力活)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 19:02:49

我是一个上班族因为中午只有1小时休息时间吃完饭就要睡觉我希望有一个减肥规化

1、吃完了可以站半个小时,然后做些适当的运动:

2、讲究吃的方法:一句话就是早上吃的像皇帝,中午平民,晚上吃的像乞丐,就是早餐吃饱吃好,中午普通吃点,晚上吃的简单。

3、适当运动,运动减肥最有效,一定要坚持40分钟,中途可以喝水,尽量不要坐都是站着类的运动,跑步+舞蹈+跳绳等结合起来(游泳是消耗卡里路最多的运动)

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