孩子吃什么菜长个子快又营养（夏季孩子吃什么菜长个子最快）

小孩多吃富含钙的绿叶蔬菜有助于长高。

钙是小孩长高所需的非常重要的营养素，除奶制品外，也可以通过吃绿叶蔬菜获得大量的钙。常见富含钙的蔬菜包括：荠菜、海带、油菜、苋菜、裙带菜、菜心、小白菜、羊肚菌、红心萝卜、茼蒿、生菜、菠菜等等。

小孩身高增长除需要大量的钙之外，蛋白质、以及各种维生素也要充足。饮食要尽量均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物、以及蔬菜蔬果、坚果粗杂粮等保证维生素矿物质摄入。