哺乳期能吃清蒸鱼吗（哺乳期妈妈可以吃清蒸鲈鱼吗）

哺乳期可以适量吃鱼肉。

哺乳期间饮食注重搭配，合理的搭配既有利于哺乳期营养物质的吸收，同时也有利于宝宝的生长发育。而鱼肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷等营养成分，且味道鲜美、口感松软滑嫩，非常适合哺乳期女性食用。哺乳期女性适量吃鱼肉的好处如下：

1.催乳

鱼肉含有丰富的蛋白质，具有补血、滋肾、调中的功效，同时具有催乳的作用。产后母乳分泌较少的女性可以通过食用鱼汤催乳，从而更利于喂养宝宝，促进宝宝的生长发育。

2.促进宝宝骨骼和牙齿发育

鱼肉富含钙、磷、铁等矿物质元素，哺乳期女性适量食用可以补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时宝宝通过母乳吸收这些营养物质，有利于促进骨骼和牙齿的正常发育。

哺乳期间乳腺炎可以吃鱼，但是最好食用清蒸鱼或者鱼汤等，避免摄入使用辛辣刺激的烹饪方式做的鱼