跑步多少天可以改变一个人（跑步跟你变得好不好没有任何关系）

一般来说，跑步两个月的可以看到明显的变化，包括增强体能、减轻体重、提高肌肉量、改善血液循环等。此外，也会有心理上的变化，比如更加有信心、更有活力、更有耐力等

21天以上。

一个行为坚持21天就可以变成一个习惯，跑步也一样。当21天后，跑步就成为你生活的一部分，没有了畏难情绪，剩下的就是好好享受跑步带来的健康和喜悦。