夜跑长个子吗（夜跑能增加人的身高吗）

青少年夜跑长个子。跑步是一种全身性锻炼方式，有助于身体发育和骨骼生长，对于青少年长个子非常有利。但对骨骼已经停止生长的成年人来说，夜跑不会长个子。

晚上跑步不一定能长高。长高的前提是骨骺没有闭合，如果骨骺已经闭合，通过跑步是无法帮助长高的，如果孩子骨骺未闭合，仍处于生长发育阶段，孩子则仍有继续长高的可能性。

身高主要由遗传因素和后天因素决定，而后天因素中主要与营养和锻炼有关。在生长发育阶段，通过多食蛋白质（如鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂；以及加强锻炼，如多做弹跳运动、跑步，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，促进骨骼迅速生长，帮助长高。