平板支撑一分钟能消耗多少热量(平板支撑一个月肚子变化图)

平板支撑一分钟能消耗多少热量(平板支撑一个月肚子变化图)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 20:44:48

平板支撑一分钟能消耗多少热量

平板支撑一小时消耗的热量大约211大卡,平均一分钟大约3.5大卡。

1、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条,更重要的是,还可锻炼背部、肩部肌肉群,帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。

2、平板支撑动作单一,属于静力抗阻力运动,并不具有减脂的特点,在瘦身方面具有很大的局限性,往往只是作为减肥瘦身的辅助手段,想通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

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