一般来说,平板支撑一小时消耗的热量,大约211大卡,平均一分钟,大约3.5大卡。
平板支撑的主要效果,是锻炼核心肌群,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条,更重要的是,还可锻炼背部、肩部肌肉群,帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人,是一项非常好的运动方式。
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