吃什麽东西对皮肤好（吃什么东西对皮肤好得快）

对皮肤好的食物有很多，以下是一些常见的：

1. 水果：水果富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂等营养物质，有助于保持皮肤的弹性和光泽。例如，橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓等水果都对皮肤有益。

2. 蔬菜：蔬菜富含维生素 A、维生素 C 和纤维素等营养物质，有助于保持皮肤的健康。例如，胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等蔬菜都对皮肤有益。

3. 坚果：坚果富含健康的脂肪、维生素 E 和锌等营养物质，有助于保持皮肤的水分和弹性。例如，杏仁、核桃、腰果等坚果都对皮肤有益。

4. 鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 D 等营养物质，有助于保持皮肤的健康。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类都对皮肤有益。

5. 全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素 B 和矿物质等营养物质，有助于保持皮肤的健康。例如，全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物都对皮肤有益。

总之，保持均衡的饮食习惯，摄入足够的营养物质，对皮肤的健康非常重要。