50几岁打羽毛球应该什么强度（50岁打羽毛球优缺点）

50几岁的人，身体各方面的机能都已经大幅度下降，力量、速度和协调性都不复年轻时候的水平，特别是膝关节已经老化，必须要特别保护好。所以，必须要根据身体条件调整运动量。建议每周打两次左右，每次一个小时之内，同时，运动前一定要热身，尽量打双打项目，而且最好不要太激烈，以娱乐为主。