怎么样计算运动消耗了多少卡路里（怎么计算自己运动消耗多少卡路里）

答案：一般可以通过下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K=30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

理由：

跑步时的热量消耗与体重、运动时间和速度有关。这个公式的目的是为了估算在给定体重、时间和速度下，跑步时消耗的热量。指数K考虑了速度的因素，它代表每分钟跑400米所消耗的热量。

所以，随着速度的增加，单位时间内的能耗也会增加。

这种计算方法是一种粗略的估算，实际消耗的热量可能因个体差异、运动方式和环境条件等因素而有所不同。

运动后的热量消耗与基础代谢率的提高和体温的升高有关，这也是这个公式考虑的一部分因素。