一周跑步的最佳次数（新手一周跑步的最佳次数）

每周跑步的次数应根据个人身体状况和锻炼目的而定。一般来说，新手可以从每周2-3次开始，每次30分钟左右，逐渐增加到每周4-5次，每次45分钟以上。

如果是训练跑步或参加长距离比赛的人，每周需要跑步5-6次以上，每次时间也应该更长。在确定跑步次数之前，还要考虑身体的负荷和休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。总之，合理的跑步次数应该是根据个人情况来定，最好咨询专业教练或医生的建议。

一般来说，一周跑步的最佳次数应该是3到5次。这个数量既可以让身体有足够的休息时间，又可以保持足够的运动量。然而，具体的最佳次数还取决于个人的体质和目标。可以根据自己的身体状况和时间安排进行调整，确保适合自己的最佳次数。