如果跑步的是为了健康，那么“一周3次”是最合理的建议次数。
一周7天，跑一休一的话基本就是一周跑三次。跑一天，休息一天可以让身体有充足的时间去恢复，能更轻松地完成每一次的跑步计划。
在医学上并没有明确规定一周跑几次步比较好，大部分人可根据自身情况一周跑两到三次。
跑步有助于促进血液循环，可以增强新陈代谢以及基础代谢率，对于锻炼身体、增强免疫力都有较好的作用。每次跑步尽量把时间控制在30~40分钟以内
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