适合月经期吃的饭菜（经期吃最好的十种蔬菜）

女生生理期吃的饭菜其实也没什么特别注意的。只要尽量减少凉的，冷的饭菜就好。比如冷冻饮料，水果等。其他饭菜只要自己喜欢吃的就可以。安全第一。

月经期宜吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和温补暖身的食物。

1：温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。

2，缓解痛经类菜谱。菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。

3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。

在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。