中午一般睡二十分钟到半小时晚上!午睡的时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短,我们身体的体力得不到有效的恢复,难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长,有研究发现白天睡眠一个小时,相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长,很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困,又形成了晚上的失眠。
中午睡三到四个小时,晚上才不会犯困
中午一般睡二十分钟到半小时晚上!午睡的时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短,我们身体的体力得不到有效的恢复,难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长,有研究发现白天睡眠一个小时,相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长,很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困,又形成了晚上的失眠。
中午睡三到四个小时,晚上才不会犯困
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