冬天午睡时间多久好（冬天午睡是好处多还是坏处多）

1、冬季睡午觉尽量不要超过30分钟。

2、健康的午睡一般在15～30分钟，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。

3、如果想睡的久一点，可以延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

冬天午睡半小时到一小时对人体有好处，但不宜饭后马上睡，要稳坐半小时在入睡，也不宜过饱或过长入睡。四季坚持午睡有科学道理，但冬季注意不要冻着，要采取保暖措施。

不管什么时候午睡都是好的，中午是一天阳降阴升的时候，这段时间休息可以更容易减轻疲劳倦怠，而且午睡还可以养心，对皮肤也是个很好的休息方式，所以，只要有时间最好小憩一下。