早上有氧运动最佳时间（早上空腹有氧运动最好多长时间）

对于空腹的有氧运动在早上的六点到七点比较好。

早上跑步，打球，打击，跳舞，能消除一整夜疲倦感，排废气，增加体内钙的吸收和肌肉的张力，促进血液循环，增加抵抗力。

有氧运动的最佳时间是16-18点之间。

根据人的代谢习惯和生物钟，一般认为下午16-18点做有氧运动最好。此时身体激素水平较高，需氧量最低，有氧运动效果最好。

晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低，效果略差；白天大部分人都需要工作，时间上不易安排；夜晚运动一方面植物产生的氧气少，另外运动会使交感神经兴奋而影响睡眠。所以傍晚时分户外氧气充足，身体处于代谢旺盛状态，更适合有氧运动。