腰间盘突出如何复位（腰间盘突出最佳复位方法）

腰间盘突出可以使用爬行疗法来复位，双手、双膝着地着床，头部自然向上抬，腰部自然下垂，每天坚持爬行20米左右，还可以做俯卧撑，在做的时候不宜过多，也不要太累，还可以采取仰卧位，双臂平放在身体的两侧，双腿伸直，两腿交叉抬起，连续做20到30个左右。