站完桩多久可以喝水（为什么站完桩之后一直起鸡皮疙瘩）

喝水:站前20分钟左右喝水。下桩后半小时之内尽量不要喝水，如果很渴， 可以小口喝点热水，润一润，不要大口喝。

9. 大小便:桩前清空大小便。初学者有的上桩后几分钟会有便意，及时如厕就 好，不要憋着。回来可以接着站。站一段时间这种现象就不会再有了。身体 适应站桩后，下桩后半小时之后再上厕所。