10大禁忌是
1. 姿势:初站桩，不用太多在意细节，外形桩 架基本正确就可以。然后学习肌肉放松，筋骨用力保持桩架不变形。等气血 松活起来之后，有些细节才能做到位。站桩时注意整体的松、静、自然，不 要过于关注局部。
2. 呼吸:自然呼吸，不要人为造作，初练站桩不需要意守下丹田和运气引导。 不鼓励数息和刻意的腹式呼吸。呼吸的频率和深度，会随着站桩时身体的状 态进行变化。
3. 意念:身心放松，凝神定意，心平气和，扫除万虑，情绪稳定愉快。情绪很 不好时不要站桩。站桩时思想放松，不要意守身体的任何部位。初学者不要 求入静，脑子里有各种想法，任它来任它走，不跟随就好。
4. 练功环境:室外站桩不能淋雨，要避风;避开湿气重的地方，如水边。冬天 室外温度太低时，最好在室内站，注意保暖，可以戴帽子、手套。室内注意 空气流通。环境安静。
5. 空调:夏天如果在有空调的房间站桩，要避开冷风，离吹风口越远越好;如 果还是能感受到冷风，要穿件衣服挡一挡，皮肤不要受风。冬天在有热风的 空调房间里站桩，也要避开吹风口。
6. 练功前的准备工作:摘下手表，眼镜。取下项链，耳环和戒指等金属物品。 宽衣解带，不穿有跟鞋。站桩前先活动、热身，可以伸展肢体、拉筋、压腿 、 打八段锦等温和运动，不要剧烈运动。
7. 吃饭:饭前、饭后一小时内不适合练功。饱练伤胃，饿练伤气。早餐可以半 小时后开始站。体力弱、初学者建议早餐后再站桩。
8. 喝水:站前20分钟左右喝水。下桩后半小时之内尽量不要喝水，如果很渴， 可以小口喝点热水，润一润，不要大口喝。
9. 大小便:桩前清空大小便。初学者有的上桩后几分钟会有便意，及时如厕就 好，不要憋着。回来可以接着站。站一段时间这种现象就不会再有了。身体 适应站桩后，下桩后半小时之后再上厕所。
10. 睡觉:建议晚上 11 点前睡觉，早上 5-6 点之后起床，不要为了站桩牺牲睡 眠时间。
站桩的十大禁忌：
1.不要空腹站桩，2.不要过饱站桩，3.不要生了气站桩，4.不要郁闷时站桩，5.不要腰带过紧站桩，6.不要喝了酒站桩，7.不要在污浊的地方站桩，8.不要迎风站桩，9.不要在烈日下站桩，10.不要吃了大蒜和大葱时站桩。
