卧推分上斜卧推，平板卧推和下斜卧推
练上胸可以用可调节的凳子将角度调至30到45度
下胸需要有专门的下斜凳来专门练（一般健身房很少有），可以利用双杠臂屈伸或是三头下压器械练下胸，效果也很好
龙门架不同角度可以练到整个胸部
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这个有很多了，比如陌陌，Soul等等，都是不收费的，都是真人...
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