16岁瘦子如何增肌增重（十六岁瘦子怎么增肌增重）

三分练，七分吃，主要还是吃上面下功夫。

每天少食多餐，一顿饭吃饭6，7分饱，不要吃撑。这样一天吃4-5次，就会比之前吃的多。

剩下的就是加大运动量，多做俯卧撑，和哑铃负重。