一个月跑多少公里最合适（女生慢跑一个月的效果）

一个月跑多少公里最合适？

那就要看是什么体质的人和什么年龄段的人来讲了。如果是身强体壮的年轻人，一个月跑200公里最合适，也就是每天平均跑6公里左右。

如果是身体状况不怎么样的普通人，一个月跑100公里最合适，每天跑3公里左右就达到锻炼的自的了。

一个月跑100公里最合适。为了健身。一个星期跑5天。每天跑5公里。已经。达到了健身的目的。也不使身体感觉到很累。保持了一个健壮的身体。