握力器使用方法如下：
握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用。
握力器是一种可以练习手臂肌肉力量的器具，在运动中常被用来锻炼手指、手掌、前臂等部位的肌肉。以下是握力器的使用方法：
1. 握紧握力器：握住握力器的两个手柄，用手臂和手腕的力量将握力器握紧。为了增加难度，可以将握力器提起，使其在手中移动。
2. 停顿握力器：将握力器握紧后保持一段时间，再把它放松。这一方法可以更好的激发肌肉力量，提高肌肉耐力。
3. 交替使用握力器：使用两个握力器，交替使两只手握住握力器并握紧，较好地增加了锻炼的系统性和完整性。
4. 拇指练习：将握力器放在手掌上，然后只用拇指握住握力器，在绷紧拇指的同时，收紧手臂和肌肉。
5. 持续性锻炼：握力器是一种很好的用来增加手臂肌肉力量和耐力的器具，可以每天坚持使用，一组一组地进行练习。
需要注意的是，握力器锻炼手臂肌肉时，要保持正确的姿势和动作，切勿在疲惫时继续使用，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。在使用握力器之前最好可以进行适当的热身运动预备，以免受伤。另外，对于初学者，需要选择适合自己身体情况的握力器，根据自己的能力有计划地进行适当的练习，渐渐提升重量和难度，持之以恒地锻炼，才能取得更好的训练效果。
