60-65岁跑步配速（60-65岁跑步配速对照表）

一般：5分钟公里，经常锻炼：3分钟公里。速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈，有些人6分钟配速觉得刚刚好，有些人则还会觉得太喘了，需要再降低配速。所以，一切以自己的感觉为准。