无氧什么意思啊(什么程度才算无氧)

无氧什么意思啊(什么程度才算无氧)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-15 04:00:03

无氧什么意思啊

1、无氧运动。特点是能量输出快,持续时间短,不需要氧气。短跑,跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。

无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解,生产乳酸并释放出能量。由于无氧运动输出较快,时间较短,最大可持续时间约为1分钟。

2、有氧运动。运动时糖,脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化,释放出能量和水。长时间的耐力运动基本上都要靠这个系统供能。

3、从基本原理来看:进行2~3分钟就要停下来休息一下,那么它属于无氧运动。入篮球,足球,网球,各种力量训练,短跑,跳高和跳远。如果可以长时间持续运动下去,那就是有氧运动。如快走,长跑,长距离游泳,骑车等。但是对于一般的跑步族来说,有氧和无氧是混合进行。没有说严格地进行无氧运动还是有氧运动。因为毕竟没有受到专业训练的指导,没有严格的计划性,进行无氧还是有氧,也是根据个人的情况。

4、从减肥效率看:有氧运动时,体内糖,脂肪,蛋白质被分解后用于提供能量,但只有在长时间进行有氧运动时,才会消化脂肪功能。因此,如果想通过跑步达到减肥,那你可能要一次需要跑1个小时才有一点减肥效果。无氧运动虽然不是直接分解脂肪来供能,但是无氧运动尤其是力量训练可以提高身体肌肉含量。而肌肉含量的提高对提高人体的基础代谢大有帮助。

无氧的意思就是没有氧气。

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