16岁女生铅球标准（女生铅球标准成绩表）

正式比赛男子铅球的重量为7.26 公斤，直径11~13厘米;女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。

学生使用的与比赛用的不一样，为2公斤，铅球的标准重量是7.257公斤.

比赛用铅球重量为：县级比赛男子铅球重量5kg，女子铅球重量4kg市级比赛男子铅球重量5－6kg，女子铅球重量4－5kg （看当地组委会而定）省级以上统一 男子重量铅球7.26kg，女子铅球重量5kg，0训练用球重量：最轻的为3kg

3kg的铅球一般用于练习出手动作纠正和爆发力的练习

用得中考用的铅球：男子5公斤,12.80米满分;女子4公斤,9.80米满分。

推铅球技巧：1.铅球切忌满把抓，张开五指撑着它。正确的持球方法是：五指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体重量大部分在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量是5斤