爬一层楼梯消耗多少卡路里（爬楼梯100个台阶消耗多少卡路里）

爬一层楼梯消耗的卡路里取决于个人的体重和爬楼的速度。
一般来说，爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧卡路里。
根据研究，平均体重的人在爬楼梯时，每分钟消耗约10-12卡路里。
因此，爬一层楼梯的卡路里消耗量大致在10-12卡路里之间。
除了消耗卡路里，爬楼梯还有其他好处。
它可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。
爬楼梯还可以锻炼大腿、臀部和核心肌肉群，有助于塑造身体线条和增强肌肉力量。
因此，爬楼梯是一种简单而有效的运动方式，可以在日常生活中增加身体活动量，促进健康和减少久坐的不良影响。