五种补钙的蔬菜（十大补钙最佳蔬菜）

1. 芹菜：芹菜是一种含钙量很高的蔬菜，100克芹菜中含有约120毫克的钙。

2. 菠菜：菠菜含有丰富的钙质，每100克菠菜中含有约99毫克的钙。

3. 芦笋：芦笋是一种高钙蔬菜，每100克芦笋中含有约105毫克的钙。

4. 西兰花：西兰花也是一种富含钙的蔬菜，每100克西兰花中含有约94毫克的钙。

5. 芥蓝：芥蓝也是一种富含钙的蔬菜，每100克芥蓝中含有约86毫克的钙

以下是五种富含钙的蔬菜：

1. 芝麻菜：富含钙、铁和维生素C，有助于骨骼健康。

2. 菠菜：含有丰富的钙、铁和维生素K，有助于骨骼发育和血液凝结。

3. 豆腐：是植物性钙的良好来源，适合素食者。

4. 花椰菜：富含钙和维生素C，有助于骨骼和免疫系统的健康。

5. 芦笋：含有丰富的钙、镁和维生素K，有助于骨骼和心血管健康。通过摄入这些蔬菜，可以有效补充钙质，维持身体健康。