运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例(26天减肥法瘦20斤的真实案例)

运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例(26天减肥法瘦20斤的真实案例)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 20:55:10

运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例

我就是那个成功案例,我只是说减了30斤!但还是没有达到我的理想体重。

因为我是大基数,原来170斤,减了两个月都已经减了30了,现在是第五个月,平台期两个月一斤都没有掉称,直到现在。

我没有吃减肥药,以前还年轻,疯狂相信减肥药可以减肥,最后把自己吃得身体激素全混乱,内分泌失调,最后导致越来越胖。

后面一直都很胖,一直150-160-170往上涨!结婚了,我看着自己越来越胖,也任由自己越来越胖,总是好多理由自己说服自己不用去减肥,因为老公也不嫌弃我,但自己却越来越自卑了,孩子也生完了,有儿有女。直到我的孩子对我说,妈妈,你怎么会那么大个,为什么别人的妈妈没有你那么大个!

原来我的胖已经影响到孩子了,这次我就下定决心减肥了,减肥药一定不碰是我的原则!

还是从控制嘴巴开始,因为胖是一口一口吃出来的,也必须一口一口减下去!

油腻的我不吃,太甜的我不吃!

早餐,鸡蛋包子番薯玉米无糖豆浆,我都随便搭配吃(早餐是绝对不能不吃)

中餐,一份水煮青菜和鸡肉鱼肉牛肉搭配一点点米饭,我刚开始是菜吃到饱,不会饿的那种感觉,后面适应了,是吃七分饱!

晚餐,和中餐差不多,但是我后几个月晚餐会吃得更少!

中间饿了我用黄瓜和鸡蛋代替,不过基本都不饿!

宵夜最好不吃,五个月,我偷偷吃了三次,吃完简直想扣喉,太有犯罪感了!

我很少运动,因为我是做饮食的,每天要凌晨起来工作,光是爬楼梯都很辛苦了!

现在第五个月都差不多过了,我体重还是保持140,在平台期不会掉了,看着不会掉称,心里都慌慌的!但整个人穿裤子都松了,虽然还很胖,但是穿衣效果还是有体现的!

坚持,加油,突破平台期,再减20斤!

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