100克碳水对应的主食（100克碳水食物一览表）

100克碳水对应主食是米饭。

早上吃80克碳水化合物，这是正常人的，三顿吃240克碳水化合物。一顿健康的早餐需要有碳水化合物+蛋白质+纤维素，三者缺一不可。

390克大米

100克碳水吃390克大米。碳水通常指碳水化合物，100克碳水化合物约为390克大米。每100克大米中所含的碳水化合物约为25.6克，因此经过计算，可以得出100克碳水化合物约为390克大米。除了大米，富含碳水化合物的食物还包括玉米、燕麦、小米、馒头和面包卷。