长高拉伸最佳时间（拉伸长高动作的最好时间）

.进行时间：建议在每天的早晨和晚上进行拉伸运动，因为在这两个时间段，人体的骨骼和肌肉处于较为松弛的状态，更利于拉伸。

2.频率：每天进行一次或两次拉伸运动，每次运动间隔不少于8小时，以免肌肉过度疲劳。

3.持续时间：每次运动建议持续15-30分钟，根据个体的体能情况进行适当的调整。

4.年龄：青少年在生长发育期进行拉伸运动，有助于促进骨骼发育，可能有一定的增高效果。而对于已经过了生长发育期的成年人来说，拉伸运动虽然可以改善姿态，但对身高增长的作用较小。