颈椎的锻炼方法和技巧(颈椎10种锻炼方法图解)

颈椎的锻炼方法和技巧(颈椎10种锻炼方法图解)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 18:56:33

颈椎的锻炼方法和技巧

1、双手和手指交叉在颈后,向后伸展头部并保持5秒钟,然后向左保持5秒钟,然后向右保持5秒钟。在这个过程中,需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争,颈部肌肉可以放松。

2、坐在椅子上,背部挺直,尽量伸展颈部,略微收缩,手臂自然下垂,肩膀稍微向后伸展,全身充分伸展5秒钟,然后慢慢放松,注意前方。

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