强健体魄的运动有哪些（强身健体最有效的运动是什么）

此题答案：这些运动如下：

1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后会发现身体不仅健壮了很多，就连臂力也增加了不少。此外，俯卧撑也在一定程度上对人的腹肌有了一定的锻炼。

2、深蹲：增强臀肌和大腿力量和持久力做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

3、卧推(卧举)：加强胸部、肩膀肌肉力量做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。

4、有氧运动：有利于心血管的健身类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”。

5、游泳：增强身体的柔韧性游泳能够锻炼人的灵活性