90公斤减脂每天吃多少碳水化合物（95公斤减脂期每天吃多少碳水）

要回答这个问题，首先需要了解碳水化合物的每克提供的能量为4千卡。对于一个体重为90kg的人来说，他在保持体重不变的前提下，所需每日能量摄入量为大约2700至3000千卡。

假设他的饮食中所含的碳水化合物占总能量的50%，那么他每天需要摄入的碳水化合物量应为1350至1500千卡，这相当于大约338至375克的碳水化合物。当然，这只是一个大致的估算

1 每天需要控制碳水化合物的摄入量来实现减脂，因此每天需要吃的碳水化合物量是要有限制的。
2 控制碳水化合物的摄入量可以让身体在减脂过程中更多地使用脂肪作为能量来源，而不是依赖于碳水化合物，所以减脂效果更好。
3 根据每个人的身体情况，建议每天摄入的碳水化合物量应该在100g以下，可以通过选择低GI（指数）的食物，如全麦面包、糙米饭、蔬菜和水果等来实现。
但也需要根据个人情况适当调整，避免出现低血糖等问题。
建议在专业人士的指导下进行减脂计划。