躺着抬腿的好处和坏处（侧卧左右抬腿的好处和坏处）

有好处。

躺着抬腿会增加腿部肌肉的收缩，提高股四头肌和腘绳肌的力量和灵活性，有益于改善下肢血液循环和缓解腿部疲劳。

同时，这个动作还可以加强核心肌肉群的锻炼，促进腹肌、腰背等肌群的收缩和稳定性。

此外，躺着抬腿还可以放松身心，缓解压力。

可以在睡前进行这个动作，有助于促进入睡。

总之，躺着抬腿是一种简单有效的运动方式，可以提高身体的运动能力和保持健康。