想长肉如何挑选蛋白质粉（更容易长肉的人吃什么蛋白粉）

如果你想通过摄入蛋白质粉来增加体重，可以选择乳清蛋白粉或酪蛋白蛋白粉。乳清蛋白粉是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸和支链氨基酸，对于肌肉的增长和修复非常有益。此外，乳清蛋白粉还富含维生素B6和锌等矿物质，有助于促进身体的新陈代谢和免疫系统的健康。

酪蛋白蛋白粉是牛奶中提取的一种优质蛋白质，其含有的氨基酸种类齐全，尤其是亮氨酸含量较高，可以为人体提供足够的能量和营养素。在选择蛋白质粉时，建议根据个人口味、身体状况、消化能力等因素进行综合考虑。同时，建议在餐后半小时左右食用，以避免对胃肠道造成刺激。