对于增肌/增重人群，可以在运动前、中、后将蛋白粉与其他食物，鸡蛋、牛奶、蜂蜜等搭配使用，改善口味，也能为肌肉补充糖原，也能减少肌肉的分解、促进肌肉的合成。
您好，如果您想增肌增重的话，您可以在力量训练后吃蛋白粉，一次吃30克左右就可以了，一天吃一次，希望我的回答对您有所帮助
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