补钙的水果（补钙最快的三种水果）

1、柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙中大约含有60毫克的钙。

2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、柚子。柚子是含钙量非常多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，。

4、香蕉。香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。

有无花果、山楂、橙等，但一般来说，水果补钙效果不佳，建议适当增加牛奶、豆腐、黄豆、牡蛎、河虾等钙含量丰富食物的摄入。

钙元素是人体必需的一种物质，通常情况下，常见的补钙水果有无花果、山楂、橙、桑葚、木瓜等，大约每100g的上述水果中钙含量分别为67mg、52mg、20mg、37mg、24mg。