正确使用臂力器（臂力器正确的使用方法视频）

谢邀

臂力棒

锻炼到的肌肉较多，主要锻炼手臂的

三头肌

和

二头肌

，同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉，对腕部肌肉也有辅助锻炼作用。

臂力棒

是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧，棍棒形状主要锻炼臂力的一种

运动器材

根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。
臂力棒锻炼的注意事项：
1、在使用前检查

臂力器

各毗连部位是否平稳，无松动现象。
2、选择适合自己体能级此外臂力器，以免

拉伤

肌肉。