盆底肌修复凯格尔运动什么时候练（盆底肌修复凯格尔运动详细视频）

盆底修复的最佳时间是产后42天-6个月，越早训练，效果越好。一般一周后可以做凯格尔运动，每天坚持做三组。在家可以做提肛运动、抬高腹部、下蹲运动、跳绳等。产后42天进行盆底肌检测。