超慢跑为什么要跑10公里和70分钟（超慢跑60分钟相当于跑了几里路）

超慢跑是一种低强度、持续时间较长的有氧运动，旨在通过缓慢的跑步节奏和长时间的耐力训练来提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

跑10公里和70分钟主要是为了达到一定的训练效果，包括提高心肺耐力、增强肌肉力量和耐力，同时也有助于燃烧脂肪、改善身体成分。

此外，10公里和70分钟也具有一定的挑战性，可以激发身体的潜能，提升自信心和意志力。