每天3公里连续跑步一个月的变化（每天跑步2公里三个月有什么变化）

每天3公里连续跑一个月的变化是：

坚持一个月后身体会有很大变化，精神面貌好多了，感觉精力旺盛，腰腿感觉有力量，走路步伐比较轻盈，走路多了也不感到累或者疲惫，特别是心情比以前好多了，工作起来劲头十足，做起事来自信心更强，所以，坚持跑步会给你带来不一样的感觉。

每天连续3km的跑步，一个月会精神饱满，可以起到减肥健身的作用，还可以提高人的睡眠的质量，大大改善了人的心肺的能量。