如果你极度自卑，可以通过以下方法来应对和缓解：
1. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理专业人士分享你的感受。他们可以给予你支持、理解和建议，帮助你走出自卑的困境。
2. 接受自己：认识到每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。学会接受自己的独特之处，并关注自己的成长和进步。
3. 积极肯定自己：每天给自己一些积极的肯定和鼓励。通过写下自己的优点、成就和感激之处，帮助自己建立积极的自我形象。
4. 培养兴趣和爱好：发展自己的兴趣爱好，参与一些能够提升自信心和自尊心的活动。这样可以增加自己的自我价值感和满足感。
5. 学习和成长：通过学习新的知识和技能，提升自己的能力和自信心。参加培训课程、读书、学习新的技能等，让自己不断成长和进步。
6. 积极参与社交活动：主动参与社交活动，与他人建立良好的人际关系。与他人的交流和互动可以帮助你认识到自己的价值和能力。
7. 寻求专业帮助：如果自卑感持续严重影响到你的生活和心理健康，考虑咨询专业心理咨询师或心理医生。他们可以提供专业的支持和指导，帮助你处理自卑情绪。
最重要的是要相信自己是有价值的，每个人都有自己的特长和优点。通过积极的思维方式和行动，你可以逐渐克服自卑感，建立起更加积极健康的自我形象。
如果你感到极度自卑，你可以尝试以下方法来帮助自己：
认识到自己的价值：尝试将自己放在一个更宽广的视野中，认识到自己的价值和独特性。每个人都有自己的优点和特点，不要将自己和别人比较，而是要学会接受自己的不足和发挥自己的长处。
寻求支持：和朋友、家人或专业人士分享自己的感受，寻求支持和鼓励。他们可以提供一些宝贵的建议和支持，帮助你克服自卑情绪。
改变自己的思维方式：尝试以更积极的方式看待自己，关注自己的优点和成就。不要过于苛求自己，也不要总是回顾自己的过错和缺点。
培养自信：寻找一些自己擅长的领域，投入时间和精力去发展自己的技能和兴趣爱好。在这些领域中获得成功可以增强自信心。
接受自我：不要试图改变自己来迎合别人的期望，而是要学会接受自我。与自己建立良好的关系，学会宽容和爱护自己。
寻求专业帮助：如果你的自卑情绪非常严重，影响到你的日常生活和工作，那么可能需要寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以提供更深入的帮助和支持，帮助你克服自卑情绪。
最重要的是，不要让自卑情绪控制你的生活。要勇敢地面对自己的感受，并采取积极的措施来克服它们。
