1、造成耳朵疼的原因(1)耳机对听力的损害主要是由于音量大和频率范围大。音乐的声音频率范围比人们日常生活听到的声音的频率范围大得多，人的听觉范围是20Hz到20kHz，而人经常听到的只是语音波段：300Hz到3400Hz。
当人们戴着耳机在嘈杂环境中，下意识地会增大歌曲音量，往往超出耳部正常听力接受范围。最终长期处于高分贝环境中会对耳部软组织带来损伤，导致听力下降。
(2)听歌的人塞上耳机听歌时间过长。这将加速降低听力的敏感度。(3)耳机本身的不舒适性带来的危害。有些人买的耳机与耳朵的大小不符，强戴强塞都会带来些许的危害。
2、解决或者缓解耳朵疼的方法(1)减少使用时间或停止使用耳机。在这里建议您每天用耳机听1个小时，并且音量最好为最大音量1/10的音乐或其他东西，这样对于耳朵健康是相对安全的。
(2)仔细检查耳机的舒适度，应尽量选择松软舒适的耳机。有的耳机质量较差，设计不合理,过硬或过大,戴久了就会对耳朵造成损伤，应避免使用。
(3)不要随便掏耳朵。戴耳机时间长了感觉不舒服，有人会随意拿着什么就掏耳朵，容易造成耳内皮肤破裂或轻度擦伤，从而造成耳道感染炎症，也会发痛。
特别是未成年人身体处于发育阶段，最好不要掏耳朵。如果有必要掏耳朵时，也要用柔软的棉签掏或请专门的技师掏。(4)进补有益耳部血液循环的食物。
经常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血化瘀能扩张血管的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
(5)睡觉不要使用耳机。睡觉时使用耳机，一般容易睡着，等睡醒后才发现已经使用了很长时间耳机，发生耳鸣、耳痛是常有的事，因此，睡觉一定不要使用耳机。
