儿童怎么下竖叉最快（9岁小孩竖叉怎么练最快又不疼）

1. 后腿的膝盖一定要朝下，跪在地板上并向远延伸

2. 前脚的脚腕处一定要转开，也就是大脚趾不要去贴地板，小脚趾方向去找地板把脚转开。

3. 在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。

4. 前腿膝盖不可以弯

5. 两肩膀放正，身体正对自己的前腿。

6. 慢慢下去以后，同样保持身体正，前脚转开后腿膝盖窝朝上，两腿朝远处拉长。