我们有时候会参加一些比赛，可以一些小伙伴难免有紧张，这是正常的，那么怎么克服这种心理呢？就给大家讲讲吧！
工具/原料
比赛
紧张
方法/步骤
一、听一些舒适的歌曲
我们可以插上耳机，听一听歌曲，放松心情，就不会感觉到那么紧张了，在听歌的时候，不要想着比赛的事，比赛顺其自然就行了，“养兵千日，用在一时”嘛！
二、多参加这种比赛
我们可以多参加比赛，锻炼自己的胆量，到时候，你再比赛的时候，就不会感到紧张了。
三、在前一天按时睡觉
如果是在前一天比赛的话，一定要按时睡觉，这样才能保证第二天有精神去面对比赛，一定要保证心情开朗。
四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，没有什么困难可以阻挡自己，一路所向披靡，也可以缓解紧张的心理。
五、合理安排时间
在比赛之前，我们都要训练吧，我们在这期间，要合理安排饮食，做到营养均衡，只是一个比赛嘛，没有什么大不了的。
六、看看一些搞笑电视
我们看一些搞笑的电视，来笑出来，缓解自己比赛之前紧张的心理，这也是一种非常有效的办法。
每个人都参加过各种各样的比赛考试，对于赛前都紧张过，我也一样，也紧张的流汗????，手心✋????出汗，怎么缓解紧张情绪呢？1心理暗示自己这就是一场普通的小考试，不必在意成绩，正常发挥就行，没什么大不了的。2听听音乐，听一些舒缓的音乐，有助于缓解紧张的情绪3转移注意力，看看外面的风景，4深呼吸几次，我感觉这个很好，也用了很多次，效果很好，大家可以试试。
