比赛前后如何增强抗压力（比赛前怎样能让身体状态达到巅峰）

关于压力情况下的如何增强抗压的方法。

1.转移注意力，当你发现自己很关注压力的时候，不要想，尽管去做，或者把注意力集中在一个很小的东西上，可以是自己的手指，可以是现场的灯光等等。

2.模拟现场场景，比如演讲比赛，可以在头脑中模拟很多人在关注你，如果你表现不好被人吐槽，你该怎么做，如果你表现的很好，又该怎么反应。提前适应各种可能出现的状况，会让你压力感减少很多。

3.写下你的焦虑和各种感受。在比赛或者考试前，或者在做你认为很重要的一件事前，写下你的焦虑或者其他感受，会让你感觉好些。