要增强田径800米的耐力和速度，需要进行有针对性的训练。首先要加强基础有氧运动，如长跑、游泳、自行车等，以提高心肺功能和耐力。其次要进行针对性的间歇训练，如短跑、爬坡、冲刺等，以提高速度和爆发力。还要注重训练后的恢复，如适当休息、补充营养、进行拉伸等，以保持身体状态和避免受伤。同时，要保持良好的心态，保持积极的训练态度和信心，才能在比赛中发挥出最佳水平。
训练耐力和速度的方法有很多种，但以下是一种常见的训练方法：800米要训练耐力和速度，可以采用间歇训练和长跑的方式。
间歇训练是一种通过交替高强度和低强度运动来提高耐力和速度的方法。
在800米比赛中，需要有较高的耐力和较快的速度，因此间歇训练可以帮助提高这两个方面的能力。
长跑是一种持续性的有氧运动，可以增强心肺功能和耐力，对800米比赛也有很好的训练效果。
除了间歇训练和长跑，还可以结合其他训练方法来提高800米的耐力和速度。
例如，可以进行爬坡训练，通过爬坡跑来增加负荷，提高肌肉力量和耐力。
还可以进行重复跑训练，即在800米的赛道上进行多次短距离的高强度跑步，以提高速度和爆发力。
此外，合理的饮食和休息也是提高800米耐力和速度的重要因素，要保证充足的营养和充足的休息时间。
